今日から１１月　(^^♪

　　今年やり残したことをやらないとと焦る季節　(-_-;)

　　ファイト❢　ファイト❢　ファイト❢




　　さて、からだが欲しているものを食べるのうそ。

　　２回目はしょっぱいものが無性に食べたくなる時！

　　塩分不足ではありません。　それはミネラル不足です。

　　ミネラルは体内で合成することができないので

　　食物から摂るしかないのです　(^^♪

　　骨や歯はたんぱく質とミネラルでで構成されているし
　
　　体内の細胞や体液の調整もしています。

　　食品添加物の無い製品を探す方が今は難しい時代！

　　この添加物の処理でミネラルが排出されてしまうそうです。

　　添加物の多い加工品やレトルトは食品も便利ですが

　　手作りで楽しむことも大事かもですね。

　　原因のよく分からない体調不良はミネラル不足かもですね　"(-""-)"


　　必須ミネラルは

　　カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウム、マグネシウム、リン

　　セレン、銅、クロム、マンガン、ヨウ素



　　ミネラルを多く含む食材

　　牛肉、牡蠣、豚レバー、納豆、チーズ、丸干しイワシ、ひじき

　　水菜、レバー、シジミ、小松菜、ほうれん草、里芋、バナナ


　　　サプリなども上手く使ってミネラル不足にならないように

　　　しましょう。



　　次回は睡眠不足が体にあたえる影響についてのプチ情報です💛