今日は10月ラストです。

　今年もあと2ヵ月ってことですよねぇ~~早い　(^_-)-☆

　今年を振り返ってみるとどんな成果がありましたか？

　頑張ったことを思い出しながらあと2ヵ月突っ走りましょう💛



　さて、よく甘いものが無性に食べたくなるってとき

　ありますよね。疲れてるんじゃない?　とか

　糖分足りてないんじゃない？　とか言いますけど

　実は　無性に甘いものが食べたい時はマグネシウム不足なんですって　(´・ω・`)

　マグネシウムは精製されていない穀類に多い。そば、キビ、全粒粉ぱんや、

　玄米ごはん、キヌア等

　豆類　　きなこ、納豆、がんも、豆腐

　種子類　ごま、アーモンド　クルミ等

　海藻類　、切り干し大根、ほうれん草、ごぼう、アボカド、バナナ

　きのこ、イモ類

　これらをバランスよく摂りましょう　( ^^) _旦~~

　しょっぱいもの、スナック菓子、睡眠不足

　これらも何かが足りないサインです💦

　詳しくは　11月のブログでまた紹介しますね。

　お仕事現場に行ってきまーす。