今日はちよっと油の話。

　食事に油はかかせませんよね。私もごま油を使った和え物、サラダの

　ドレッシングも手作りしています。

　油の働きは　　
　　　　　　　　　　　・効率の良いエネルギー源となる
　　　　　　　　　　　・ホルモンの原料となる
　　　　　　　　　　　・体温を調節する。
　　　　　　　　　　　・脳の働きを正常に保つ　　など

　油の種類は大きく分けて５種類

　①　飽和脂肪酸・・・・・・・・・・バター、ラード、牛脂、ココナッツオイル　など
　②　オレイン酸　・・・・・・・・・・オリーブオイル、キャノーラ油、ヒマワリ油、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごま油、玄米油　など
　③　リノール酸（オメガ6）・・・・・・・・・・サラダ油、コーン油、ベニバナ油
　④　アルファリノレン酸（オメガ3）・・・・・DHA、亜麻仁油、エゴマ油
　⑤　トランス脂肪酸・・・・・・マーガリン、ショートニング、コーヒーフレッシュ

　なんだか難しい言葉を使いましたが、それぞれ効能が違うのでバランスよく
　取ることをおすすめします。
　
　私は①，②、④は家にあります。④は青魚DHAでもとれますね。
　③は外食すればとれます。
　⑤は摂ってはいけない人口油です。２０１５年アメリカでは完全禁止
　日本はフリーで表示義務もなし

　③を過剰に摂りすぎると血栓、血液ドロドロ、慢性病などの症状が出やすいそうです。

　④が多いと血液サラサラ、抗がん効果、アレルギー改善などにつながるそうです。

今まで思いもしなかった事かもしれませんが少し気を使ってみてはいかがでしょうか



　
　　　　　　　　

　　皆さんは常備薬ってありますか?

　 常用薬っていうのもあると思いますが、胃が弱い、血圧が高い、糖尿病の気がある、貧血っぽい。

　体調の不安って誰もがもっていると思います。体調が悪くなると病院へ行ったり、薬を飲んだり

　お金もかかっちゃいますよね　(´；ω；`)

　人間の体は自分の食べたもので出来ています。日本は食品添加物に対しての

　規制が世界ワースト1位なんですよ。

　先進国では珍しい事みたいです。

　日本のトップがこのことに気付いてルールを作らない限り止まりませんよね

　他の先進国は癌が減っているのに日本は増えています。

　なぜでしょう？

　この記事が妙に納得！

　皆さんはどう思いますか?




酵素をとり、調味料を吟味し、新鮮な野菜、フルーツをとりましょう。